Viikon summaus:
MA: Lepoa reippaasta pyörästä ja muutenkin kiire päivä ja kotiin pääsi vasta kymmenen aikaan illasta.
TI: Kuusjärvellä kaksi kierrosta (en ehtinyt jäädä myöhemmin olevaan avovesi-heltri-cup -kisaan), ensimmäinen rauhassa lämmitellen ja vauhtia nostaen ja toinen reippaammin, n. 11:30 ja toinen 11 tasan, tosin kierrokset ei ihan saman mittaisia olleet. Päälle kevyttä pyöräilyä 44km/1h37min
KE: Aamusta hallille uimaan, joskin aika nihkeä meno ja reissu jäi 1.6km/24min mittaiseksi, sis. 5*100m reipasta/kovaa. Päälle matkapyöräilyt.
TO: Sama homma, aamusta hallille uimaan ja vähän parempi fiilis, 2,8km/43min sis 1.6km reipasta@1:27. + matkapyöräilyt. Päivällä reilu 3h pyöräilyä kiihtyen, vajaa 100km ja päälle nopea vaihto juoksuun 4km@4:09/km (reipas 4:08, kevyempi 4:24, kova 3:50 ja päälle reipas 4:13)@153bpm. Jalat tuntuivat hyvältä juoksussa, vaikka vauhti tuntui aluksi, kuten aina pyörän päälle, todella hitaalta, mutta kello kertoo yleensä toivottavasti muuta.
PE: Taas samaa, aamusta hallille uimaan, 2.4km/41min sis. enemmän tekniikkaa ja 4*100m kiihtyen kovaa. + pyöräilyä random määrä.
LA: Kiireinen päivä, joten kuudelta herätys ja saman tien kengät jalkaan ja ulos lenkille. Ai että jalat oli ihmeissään. Pari ensimmäistä kilsaa olikin todella hitaita, mutta lopulta juoksu sujui hyvin. ohjelmassa 10km kevyttä (kiihtyen alun 5:16 ja 5:06/km lopun 4:30/km) @4:45 + 5km reippaampaa about 4:15, 4:10, 3:57, 3:59 ja 3:47.
SU: Lepopäiväksihän se meni.
Yhteensä viikkoon mahtui 10h53min treeniä, jossa muutama ok uintisessio ja yksi hyvä yhdistelmätreeni keskellä viikkoa ja loppuviikosta mukavan tuntuinen juoksulenkki. Muuten aika perus mättöä, josta yritetään parin viikon aikana hioa spesifimpiä treenejä ja yrittää pitää muu setti kevyenä.
Juhannus tulossa, joten kevyt loppuviikko ohjelmassa. Mökille tarkoitus lähteä, ja tyttöystävä halusi pyöräillä sinne, joten jotain tulee kuitenkin tehtyä.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti