3.4.2014

Ensimmäinen kvartaali takana vuodesta

Summausta kuluneesta neljänneksestä. Vertailuna viimevuotinen vastaava aika, jotta jotain perspektiiviä.

Tammikuu (2013 versus 2014):
Juoksu: 190km/18h30min (5:50/km) --> 174km/14h45min (5:05/km)
Uinti: 39km/11h45min (3,32km/h) --> 36km/10h (3,60km/h)
Pyöräily: 18h50min --> 20h50min
Muu: 3h57min --> 2h25min
Yhteensä: 53h --> 48h

Helmikuu:
Juoksu: 132km/11h30min (5:14/km) --> 277km/23h15min (5:02/km)
Uinti: 48km/13h57min (3,44km/h) --> 47km/12h30min (3,76km/h)
Pyöräily: 20h40min --> 13h15min
Muu: 4h17min --> 3h43min
Yhteensä: 50h25min --> 52h43min

Maaliskuu:
Juoksu: 75km/5h53min (4:42/km) --> 228km/17h50min (4:42/km)
Uinti: 37km/9h57min (3,72km/h) --> 50km/13h03min (3,83km/h)
Pyöräily: 21h06min --> 12h47min
Muu: 7h33min --> 2h54min
Yhteensä: 45h25min --> 46h34min

Yhteensä: 148h50min --> 147h17min
Juoksu: 397km/35h53min (5:18/km) --> 679km/55h50min (4:52/km)
Uinti: 124km (3,48km/h) --> 133km (3,74km/h)
Pyöräily: 60h36min --> 46h52min

Voisi siis sanoa, että juoksua on tullut enemmän ja se näkyy myös suoraan parantuneena vauhtinakin. Uintia ei paljoa enemmpää ole, ajallisesti käytännössä sama määrä, mutta matkaa on ehtinyt kelata enemmän altaassa sinä aikana. Testitulokset puoltavat parantunutta uintivauhtia, mutta kuinka paljon, en tiedä. Pyöräily on arvoitus, sillä sitä on selvästi vähemmän kuin viime vuonna tähän aikaan. Tähän on tulossa kuitenkin muutos, sillä pyörää on ajettava nyt keväällä enemmän kuin aiemmin ja toivottavasti kovempaakin. Nyt kunto on arvoitus, korkeintaan sama kuin viime vuonna, ehkä jopa vähän alle sen. Kokonaisharjoittelua on suunnilleen yhtä paljon kuin vuosi sitten. Toivottavasti tästä saa pidettyä määrän ja tehon riittävän kovana kesään asti, vaikka kiirettä koulussa pitää loppukevään ajan.

Ei kommentteja:

Lähetä kommentti