Viikko 16

Viikkoon mahtui hyvin pyöräilyä, mutta muut jäikin melko vähille luvuille. Tehoa oli sitten sen puolesta muissa lajeissa kuin pyöräilyssä. tasapainoilua pitää opetella vielä lisää.

MA: Pk-pyöräilyä 23km/60min
TI: Pk-pyöräilyä 40km/1h47min
KE: Ap: Uintia 2,25km/37min
Ip: Intervalli-juoksua, 5*2km vedot kiihtyen, yht. 16km/1h04min
TO: Ap: Uintia 2,75km/38min, sis. 18*100m/L1:30
Ip: Pk-pyöräilyä 46km/1h42min
PE: Pk-pyöräilyä 53km/1h38min
LA: Käänteisduathlon, sis. pyöräilyä 16km/30min + juoksua 12km/48min sis. 10km kisa + pyöräilyä 51km/1h39min
SU: Pk-pyöräilyä 89km/2h57min

Yht: 14h21min, josta juoksua 28km/1h53min, pyöräilyä 318km/11h13min ja uintia 5km/1h15min

Maanantaina ja tiistaina kevyttä pyöräilyä kaupunkipyörällä, loppuviikosta maantiepyörällä sitten.
Keskiviikkona aamusta kevyt uinti, jossa tuntuman hakemista useamman päivän tauon jälkeen. Illalla sitten  3km vr + 5*2km/90s palautus + 3km vr, ajat kiihtyen 3:42 (3:43+3:41), 3:38 (3:39+3:37), 3:35 (3:36+3:34), 3:32 (3:33+3:31) ja 3:28 (3:30+3:26), avg. 3:35/km. Jälkimmäinen kilometri aina tarkoituksella pari sekuntia nopeammin. Yllättävän tasaisesti pystyi kiihdyttämään vauhtia, tuntuman mukaan aloitin aina vedot hieman kovempaa kuin edellisen.
Torstaina ensin uimassa, vähän kovempaa menoa, muutaman viikon tauon jälkeen vetoja enemmänkin. Pitää yrittää oikeasti pitää säännöllisenä! nyt tuntuma vähän hukassa taas, mutta ihan mukavasti kiihtyen 18*100m/L1:30 avg. 1:19,4/100m. Edellisellä kerralla oli aavistuksen parempi meno kyllä, mutta yritetään toukokuussa mennä taas pari sekuntia kovempaa ainakin. Illalla sitten pääsiäisen viettoon ja kivaan vastatuuleen vajaa parituntinen.
Perjantaina vielä vähän jalkoja väsyttääkseen illalla ennen saunaa samanmoinen, ilman jatkuvaa vastatuulta ympyrälenkkinä.
Lauantaina sitten pyörällä kisapaikoille, lyhyt juoksuverra, jossa huomasi, että jalat ovat ihan spagettia. Noh, sitä ne olivat kisassakin, joten aika 38min ja risat. Keskiviikkona oli vähän eri meno juoksussa, mutta niin se rasitus vaikuttaa. Ja mäet, joita tuolla reitillä oli vaikka muille jakaa. Kisan päälle vielä verrana reilu 50km pyörällä.
Sunnuntaina vähän pidempi pk-lenkki pyörällä, vajaa 3h meni loistavassa säässä ja enemmänkin olisi voinut ajella. Illalla olisi voinut vielä käydä juoksemassa, mutta reilu pari tuntia hien pintaan nostavaa haravointia korvasi ihan hyvin sen, nyt on selkälihat ja kädet työtä tehneen oloiset :)

Tästä on hyvä lähteä uuteen viikkoon, saa nähdä mitä sitä ehtii tekemään. Kuten sanottu, koulussa meinaa kiirettä pitää, joten arki-illan pyöräilyt saattavat kyllä olla mahdottomia.