3:08:15 - Vantaa

Kausi alkaa olla paketissa, ja tästä pikku hiljaa siirrytään uusiin tuuliin ja pk:n jyystämiseen ihan oikeilla kilsamäärillä!

Tässä vielä rapsaa Vantaan reissusta, jossa uusi ja ensimmäinen ennätys Maratonilla syntyi!

Vantaan maraton 14.10.2012
klo 11.00

Valmistelut sujuivat hyvin olosuhteisiin nähden, mitä nyt ehkä muutaman viikon vasta tuntunut, että sykkeet ovat palautuneet sinne, missä ne keväällä olivat. Triathlon Pajulahdessa tuntui ajaneen kunnon pois. Huomaan selvästi, kuinka lihakset kyllä palautuvat siitäkin suorituksesta ehkä neljässä päivässä, mutta hermosto vaatii useita viikkoja, ehkä yli kuukauden.
Treenejä, joista huomaan kehityksen triathlonin jälkeen.

Vk 35 ja Vk 36: Juoksua jo 43km ja 54km

Vk 37: lauttasaaressa kymppi @ 4:31, josta 6km reippaampaa (4:15?). Keskisyke koko lenkille 172. Hitaampaa siis kuin koko maratonillani.
Yht. 39km juoksua

Vk 38: Pelkkää pk:ta
Yht. Huimat 20km.

Vk 39: Puolikas oletettua tavoitevauhtia kovempaa, eli 21.1km @ 4:27 syke avg. 167
Yht. 56km juoksua

Vk 40: 10km treeni 1km 5:20/1km 4:25 koko treeni @ 4:50 ja syke avg. 150. Samalla sykkeellä pari viikkoa aiemmin tasavauhtiset meni n. 5:20–5:00.
Yht. 28km juoksua ja yksi pk-pyöräily 2h, uintia 1h.

Vk 41: Keventelyä, sis. 1x uintia, 10km, 13km ja 5km juoksutreenit, joissa tavoitevauhtisia osuuksia vähenevissä määrin. (”tavoitevauhtiset” lipsahti kyllä aina silti n. 4:30 tuntumaan ja allekin)

Treeniä ei tosiaan tullut kovin paljoa, välillä mistäkin syystä. Oli lihakset jumissa tai muuta kiirettä. Seli seli ;)

Tankkauksena oli keskiviikkona illanistujaiset myöhään, torstaina syöpöttelyä, perjantaina illanistujaiset ja leivoksia, lauantaina pitsaa ja leivoksia ja suklaata. Sunnuntaina klo 7 aamulla ylös ja pari sämpylää ja jugurtti myslillä. Vettä meni melko tavalliseen tahtiin, silti ehkä tavallista kansalaista enemmän.

Sää oli mitä mainioin, olisiko ollut lähdössä n. +7C ja puolipilvistä. alussa kisaa pieni sadekuuro lähinnä raikansi oloa, ja sen jälkeen aurinko paistelikin kivasti. Tuuli ei haitannut ja lämpöä oli juuri kivasti, että lyhyillä tarkeni koko kisan ohuet hanskat kädessä.

Kisapaikalle vähän ennen klo 10 ja lämmittelyksi otin paikanpäällä olleesta mikroverenkiertoa parantavasta ja kaikkien sairauksien oireita parantavasta ihmelaitteesta 8min hoidon. En tiedä auttoiko, mutta ehkä se plasebo riitti, koska ei tuntunut tarvetta olevan sen kummempia lämmitellä. ”Kyllä sitä on matkalla aikaa lämmitellä jos kylmä meinaa olla” (ei ollut)

Lähtöön ryhmittäydyttiin oudosti, tulosuunnasta käsin, joten kun sm-starttaajat olivat eturiveissä, heidän taakseen meni tietysti kaikkein viimeisimpänä tulevat, aivan kuten Aktiassakin (jossa ongelma ei ole niin suuri, kun siihen osaa varautua ja on vähemmän porukkaa…). Tämä hieman ärsytti, koska omaa paikkaa oli mahdoton tietää, onko se edes lähellä oikeaa paikkaa. (Olisiko mahdollista tuleviin kaikkiin kisoihin, että tehtäisiin ison kepin nokkaan kylttejä, joissa lukee tavoiteaika, esim. alle 3:00, 3:00–3:15, 3:15–3:30 jne., josta ihmiset sitten osaisivat sijoittaa itsensä tämän kyltin TAAKSE, joten kaikki pääsisivät lähtemään oikeasta paikasta. Kun pilli soi, välit umpeen ja laukaus perään, joten ei ongelmaa??) Nyt sai kiertää nurmikkojen ja lampien kautta ensimmäisen 500m, ennen kuin löytyi sopiva paikka porukassa. Enkä varmaan ollut pahimpia ”kärsijöitä”, koska pääsin lähtöviivalle jo 17s kuluessa. Jotkut 4h juoksijat taisivat ylittää viivan jo muutamien sekuntien jälkeen…

Kun vauhtiin oli päästy, keskivauhti asettui sinne 4:25 tienoille. Arvelin sen olevan liian kovaa, mutta ajatuksena oli, että kun hyvältä tuntuu, niin mennään fiiliksellä. näin mentiin jokainen kierros, kierrosaikojen ollessa melko samanlaisia, hieman kiihtyviä. 47:25, 47:15, 46:59, 46:53 (brutto = 3:08:32) Ensimmäinen kierros sujui kovin äkkiä ja ensimmäisen juomapisteen ohitettuani ilman juomaa, join jokaisella sen jälkeen urheilujuomaa paitsi yhdellä, jolla sain lämmintä vettä, jota en enää ottanut. Maistui kyllä aika pahalle omaan makuun. Ehkä se johtui, että Odotti Raikasta vettä.

Toinen kierros oli melko vastaava ja nyt osasi jo kierroksen melko hyvin, mitä kulman takana odotti. Kierroksen alussa katsoin sykettä n. 12km kohdalla, ja se näytti keskisykkeeksi 164 (alussa oli ollut n. 170–180 piikki ensimmäiset 6min, joten se nostaa tuota jonkin verran). Livebändit oli pieni pettymys, koska vain ensimmäisellä kierroksella kuulin heidän soittavan ja muuten taisivat olla tauolla röökillä tms. Paras oli kuitenkin n. 2,5km ennen kierroksen päätöstä ollut ryhmäkarnevaali, jossa ääntä ja melua ja kannustusta riitti! Kiitos siitä! Se oli aina odottamisen arvoista! Pikkulasten kanssa läpsyt tietenkin, niin kaikilla oli mieli korkealla!

Kolmannelle kierrokselle lähdettiin hyvällä marginaalilla tavoitteeseen 3:15 ajatellen (väliaika n. 1:34:30?). Kierroksen alussa taas uskalsi kurkata sykettä, ja se näytti edelleen 23km kohdalla 164, joten kiva yllätys syntyi. Jokaisella kierroksella odotti seuraavaa km-kylttiä, ja yritti muistella, onko seuraava kyltti jo tämän kierroksen kyltti vai ei. yleensä toki ei. Sitä vain ajatteli tällaisen kohdatessa, että sitten kierroksella x saan katsella tuota kylttiä.

Neljännelle lähdettäessä oli jo kivasti marginaalia ja ajattelin, että ehkä tämä tästä jos ei katketa. Taas kierroksen alussa katsoin sykettä, joka oli keskiarvona noussut nyt kohtaan 167. Yllättävän hyvin siis vielä 33km kohdalla. Odotin kovempaa nousua. Pian törmäsin kaveriin, jonka olin alun n. 3km kohdalla nähnyt ja hän sanoi tavoittelevansa 3:20 alitusta. Ja vasta tässä vaiheessa sain hänet kiinni, kun hän oli pinkonut horisonttiin silloin. Tuli maaliin lopulta n. 3min minun perässä kun ei kauaa tuossa kohdatessa enää yhdessä juostu.

Kilometrien edetessä jokainen kilometri toki tuntui entistä raskaammalta, muttei liian pahalta. Ajattelin koko ajan, että jos jaksan seuraavalle kyltille tätä vauhtia, niin saadaan marginaalia lisää. Jossain vaiheessa ajatus siirtyi jo alle 3:10 alitukseen, ja viimeisillä kilometreillä ajatus oli jo 3:08:xx ajassa. N. puolimatkaan viimeistä kierrosta sai juosta muistaakseni melko rauhassa, kunnes taisin törmätä Boboon. joka kipitti edellä. Oli ohittanut minut melko varhaisessa vaiheessa kisaa, ellei ollut koko ajan jopa edellä. tähän asti oli saanut ottaa vain selkiä kiinni, eikä ohi juuri pyyhälletty, joten ei ollut pahemmin peesiseuraa. Bobon kun sain lopulta kiinni, niin siinä hetken aikaa peesailin, kunnes totesin, että lisätään vähän vauhtia, ettei hyydytä loppuun. Taisi Bobo hetken siinä olla, mutta viimeiselle täydelle km garmin näytti aikaa 4:11 ja viimeiselle 480m:lle (kokonaismatkaksi garmin mittasi 42,48) vauhdiksi 3:55/km, jolloin Bobo taisi pudota. Kiitos Bobolle kuitenkin hetken seurasta, jolloin sain voimaa puristaa vähän lisää vauhtia ja pääsin nettoon 3:08:15.

Lopulta kaikki kilometrit taisivat osua haarukkaan 4:23–4:33 (paitsi viimeinen), eli kun keskari oli 4:28, joten +-5 sekuntia ainoastaan heitteli kierrosajat. Tasainen vauhti varmaan on paras tapa suorittaa maraton kivuttomasti. En usko, että olisin saanut itsestäni juurikaan enempää irti, vaikka missään ei tuntunut kipeältä juoksun lopussa, mitä nyt etureidet vähän kangistui, muttei haitannut vauhtia vielä.

Maalissa sain käteen mitalin ja huoltoalueelta hain juomaa, pussin eväitä ja kisatoimistosta pullaa ja mehua ja omat varusteet. Loistavaa, että pääsi vielä uimahalliin saunomaan! Ihan loistava mahdollisuus, vaikka pelkkä suihkukin on kuin luksusta!

Mitä tähän voi enää sanoa? Loistava kisa, loistavasti järjestetty, loistavat kanssajuoksijat, loistavat kannustajat eri puolilla rataa ja huolto pelasi järjestäjien puolesta ja ennätys syntyi ensimmäisessä maratonissa ;) Kiitos vielä Kuvaajille ja kannustajille, etenkin Ernolle ja taisi siinä Saarakin? olla.
Tästä sitten ensi kautta kohti ja 3h alitusta, ei kai tässä muuta voi ajatella, kun tällä höntsätreenillä tähän on tultu. Juoksua on takana tällä vuodella 1500km, pyöräilyä vajaa 1800km, uintia 45km, kuntopyörääkin tuli poljettua 14h ja siihen päälle näiden lukujen ulkopuolella oleva täyden matkan triathlon. Yhteensä 252h juoksua tukevia lajeja.