MA: Tv-perus juoksua 7,01km, 34:54, 4:59/km @152bpm
TI: Juoksumatolla 10km kiihtyen 6:00/km --> 4:08/km, yht. 49:44. Kilometrin välein nosto 0,5km/h. Perään 10min crossaria ja 12min punttia koko kropan liikkeitä.
KE: Matkalla
TO: Boulderointia 1h + 10min kuntopiiriä ja venyttelyä päälle.
PE: Lepo
LA: Ap. 12,05km, 1:06:00, 5:28/km @138bpm.
Ip. 9,46km, 54:13, 5:44/km kahdella eri vauhdilla eri pätkät.
SU: 6,00km, 32:43, 5:27/km.
Yht: 5h30min, juoksua 44,5km.
Ei ollut lääkäriä, kahden viikon päähän, eli ensi viikolla olisi aika, jos se vielä on tarpeen. Nenä ollut pari päivää nyt vähän parempi, ei enää vuotanut. Yskää vähemmän myös, provoisoituu kyllä melko varmasti kylmemmässä ja reippaamassa uinnissa ja muista ärsykkeistä, myös kovemmasta juoksusta ja hengästymisestä yleisesti. Ehkä se tästä kuitenkin. Ei uintia tällä viikolla kuitenkaan vielä.
Ehkä tästä päästään vielä harjoittelukuntoon vuoden loppuun mennessä, toivottavasti. Silloin ei vielä olla mitään menetetty ensi kesää ajatellen.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti