MA: 1h boulderointia
TI: Lepo
KE: Ap: Uintia 3,4km, 1:00:27
Ip: Tv-kevyt juoksu 5km, 33:27, @6:40/km
TO: Lepo
PE: Kevyttä vauhtileikittelyjuoksua 13,5km, 1:10:09, @5:12/km
LA: Lepo
SU: Kiihtyvä juoksu, 14,1km, 1:05:02, @4:36/km
Yht: 4h49min
Alkuviikko oli kevyttä, eikä se paljoa muuttunut loppuviikkoonkaan. Viikon positiivisin asia oli, kun pääsin uimaan pitkästä aikaa. Tuntunut siltä, että ei ole ollut järkeä mennä uimaan, jos nenä ihan tukossa ja kloorit yms ärsyttää kurkkua liikaa. Kuitenkin, tunnin jaksoin pärskiä, pääosin kevyttä menoa ja tekniikkaa, mutta 200m oli ehkä II(+) vauhtia, joka ei kyllä kovaa vielä ole, mutta paljon parempi toki kuin viime vuonna :)
Loppuviikossa sitten pari lenkkiä tuli juostua, kun tuntui, että tautia ollaan selättämässä. Perjantain lenkki päätyi lopulta vauhtileikittelyyn, kun loppupuolella otin eri mittaisia ja eri vauhtisia kiihdytyksiä, pääosin lyhyitä. Muuten lenkki oli kevyttä. Lauantai oli puhdas krapulapäivä, ja tänään tuli heitettyä mukavassa pikkupakkasessa kiihtyvä lenkki, kun alku tuntui mukavalta ja helpolta ja lopussakin menon pidin hyvältä tuntuvana. Vauhdit lähti 5:00/km vauhdista ja lopussa 4:00/km.
Jospa ensi viikolla taas vähän enemmän, lähemmäs 10h treenimääriä kenties?
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti