Viikot 46 ja 47 - koulukiireet vihdoin ohitse!

Viikko 46

MA: Lepo
TI: Ap: Uintia 31min/1.8km, sis. tekn. drillejä
Ip:  1h20min salilla, sis. spinning, soutu, crosstrainer ja puntti
KE: Kiihtyvä reipas, 8,85km, 41:41, 4:43/km @ 160bpm
TO: Lepo
PE: Tv-kevyt juoksu, sis. 5*200m ylämäkivetoja
LA: Tv-reipas/kynnys juoksu, 8,18km, 38:27, 4:42/km @152bpm
SU: Lepo

Yht: 4h10min

Viikon parhaat palat olivat tiistai-illan salitreeni, jossa 20min spinnigiä (sis. 5*15s >150rpm), 20min soutua (sis. 5*15s kovaa) @2:10/500km, 20min crosstraineriä (5*15s korkea cad.), keskisyke n. 145-150bpm ja lisäksi 20min punttia käytännössä koko kroppa läpi tehokkaasti.
Lisäksi perjantaina 200m mäkivedot tuntuivat mukavilta, ei liian tiukkaa settiä (48->41s), jossa voi sitten käydä jatkossakin puristamassa loivaa mäkeä.
Lauantain tv-reipas/kynnys oli ihan hyvältä tuntuva, mutta on ne sykkeet jonkin verran alempanakin olleet kai joskus...

Viikko 47

MA: Lepo
TI: Lepo
KE: Lepo
TO: Lepo
PE: Lepo
LA: Lepo
SU: 1h boulderointia

Yht: 1h boulderointia

Eipä viikosta paljoa sanottavaa, syksyn pahin tentti ohi perjantaina, jota sitten porukalla lähdettiin perinteen vuoksi juhlimaan porukalla, josta selviäminen vei sitten sunnuntaihin asti ^
Nyt lienee paremmin aikaa, vain muutama pakollinen koulupäivä enää ennen joululomaa, joista kaksi päivää on tenttejä, ja ovat paljon pienempiä kuin edesmennyt! Ainoa ongelma on, että vieläkin on nenä tukossa ja limaista yskää... Eihän sitä ole ollutkaan kuin jostain syyskuulta. Huomenna aamusta lääkärille jos luoja suo.