MA: Uintia, 4,9km/1h23min, pääosin kevyttä
TI: Ap: Juoksua 10km, 5:24/km
Ip: Soutua 20min + 60min kuntopyörää pk
KE: Ap: Uintia 3,6km/ 1h04min, pääosin tekniikkaa ja potkuja + 5km juoksua 5:12/km
Ip: Juoksua 14km, 5:13/km
TO: Ap: Juoksua 5km, 5:18/km + kuntopyörällä 45min, sis 20min reippaampaa
Ip: Kiipeilyä 60min
PE: Testiuinti 1000m, 14:19. Yht. 2.2km/35min
LA: 6km kovaa pirkkolan kolmosella 4:07/km, yht. 22,3km, 4:45/km.
SU: Kuntopyörällä 60min + juoksua 2km vr.
Yht: 12h02min, uintia 10,7km/3h02min,, juoksua 58km/4h55min, pyöräilyä 2h45min, kiipeilyä 1h ja soutua 20min. Lisäksi määrittelemätön määrä kuntopiiriliikkeitä ja kävelyä ~50km 100-120bpm sykkeillä.
Kolmas ja viimeinen kova viikko päättyi ihan hyvin, varaa jäi paljonkin kiristää, joten hyvä tilanne. Viikkoon mahtui hyvin juoksua, uintia ihan ok ja testiuinti meni aika odotusten mukaisesti ilman suurempaa hyytymistä.
Viikko 5 onkin sitten ollut kevyttä kaikin puolin, tai lähinnä siis viikon 4 sunnuntaista viikon 5 perjantaihin. Tänään lauantaina on jo vähän reippaampaa menoa ollut ja ehkä taas huomenna. Pari kolme viikkoa kovempaa taas peräkkäin ja sitten vähän kevyempää muutamia päiviä peräkkäin.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti