Tähän otsikko

Eipä jäänyt paljoa sanottavaa viikosta 14. Samaa jauhamista kuin aiemmillakin viikoilla ja tylsä viikkohan se oli kaikin puolin, treenien suhteen siis.

Yhteensä treeniä kertyi 12h03min ja se jakautui kutakuinkin näin:

MA: Crosstrainerillä illasta 1h08min, melko kevyttä (~137bpm)
TI: Tasatuntiin, eli crosstrainerillä aamusta 52min kovempaa menoa (~160bpm)
KE: Aamulla pyörällä maastossa 18km/1h ja uintia 2.2km/37min sis.5*100m (1:23-1:18), ja viikon tauko näkyi kyllä. Illasta vielä spinningpyörällä 1h, sis. 40min reipasta ja päälle 10min lähes all out.
TO: Aamulla sama pyöräreissu kuin eilen ja uintia 3.05km/48min sis. mm. 8*100m II/15´´ (~1:25) + 6*50m (25m III/25m I)
PE: Aamulla taas pyörällä lähes sama, 15.3km/50min, uintia 2.5km/41min sis. 2*400m (1:28/1:24) + 4*50m (25m III/25m I). Illasta vielä kuntopyörää 1h sis. 10´II/10´III/10´III/IV/10´IV + 25min crosstrainerillä/porraskoneella
LA: maastopyörällä 50km/~2h melkolailla kaikilla alustoilla. Lisäksi illasta uintia 2.7km/42min sis. 8*100m III/10´´ (1:18-1:20) + 3*50m (25m V/25m I)
SU: Vapaata pidettiin ja kotia rempattiin koko päivä. Taustalla pyöri aluksi mukavasti Pariisin marathon.

Juoksua ei tullut lainkaan, koska jalkapohjan päkiään on alkanut sattua nyt sitten oikeasti. Alkoi tuntua kävellessä, joten hankin kenkiin sellaiset silikonityynyt ja varasin ajan lääkärille. Niiden tyynyjen avulla pystyy hyvin kävelemään, eikä tunnu missään. Juoksua niillä ei kuitenkaan voi tehdä, kun eivät ole kovin hyvin pysy paikallaan ja varvaslenkillä kun ovat jalassa kiinni, alkaisi se lenkki haitata varmasti.

Niinpä viikko koostui pitkälti erilaisista pyörätreeneistä, suurin osa melko kevyttä ja pk-alueella kruisailua (syke ~110-140) ja muutamassa sitten vähän kovempaa. Uinnissa tauon jälkeen huomasi, kuinka ei vain kulje ja se tatsi veteen on tärkeää. Niinpä neljäntenä päivänä vasta tuntui parhaalta :) Nyt pari päivää taukoa taas ja huomenna altaaseen. Vähän lyhyempää vetoa tarkoitus tehdä nyt viikon ajan vaihteeksi, jos sitä vauhtia irtoaisi vähän enemmän ja katsellaan sitten taas uudestaan.

Tänään maanantaina kävin sitten kokeilemassa juoksua ilman mitään tukea, ja noh... Kyllä se jalka ilmoitteli olemassaolostaan, mutta ei se varsinaisesti sattunut. Asvaltilla lähinnä tuntui ja mitä pehmeämpi alusta, sen vähemmän ja nurmikolla ei ollenkaan. 5km 4:56/km oli testilenkin mitta ja aika kevyeltä tuo onneksi tuntui. Tosin nyt ei ole kolmeen viikkoon tullut juostua kuin kolme lenkkiä, joten alkaa se kunto kohta varmasti alaspäin tulla...

...Niinpä kävin tänään näyttämässä jalkaa lääkärillä ja hän katsoi jalkoja ja kertoi käytännössä sen minkä jo tiesin. Suositteli tukipohjallisia ja fyssarille menoa, sen verran nuo jalan holvit ovat olemattomia, että ei kuulemma ihme, jos alkaa vaivata jalassa jossain vaiheessa. Fyssarinkin varasin, mutta hyvälle fyssarille aikaa en saanut sopimaan molempien aikatauluun kuin vasta 22.4., joten 2vk mennään enemmän pyöräilyn, uinnin, crosstrainerin ja muiden lajien voimalla jos ei jalka ala näyttämään paremmalta.

HCR nyt varmasti menee aika heikosti jos sinne pääsee, mutta eiköhän tässä 15vk aikana vielä jotain ehdi tekemään juoksukunnolle, vaikka 2vk pitäisi vielä kevyttä ja sen jälkeen katsotaan uudestaan. Ei sitä juoksukuntoa paljon tarvitse tästä nostaa, niin olisin tyytyväinen kesälläkin.