Viikko 15 oli ja meni

Perusjauhamista, mitäs muutakaan.

MA: illasta juoksua 5.1km/25min, kyllä se jalka jotain kestää, mutta tuntemuksia, kuten sanottu.
TI: Pyörää 15.5km/50min ja uintia 2.5km/41min, sis. 1000m (15:30, joka neljäs altaanväli kiihtyen, muut I-II) + 200m (25m IV/25m I)
KE: Crosstrainerillä "pitkis" 2h05min loppua kohden kiihtyen.
TO: Pyörää 15.5km/50min, uintia 2.3km/36min, sis. 1000m (14:50, joka neljäs altaanväli IV, muut I-II), pyörää toiset 18km/50min ja uintia toisen kerran samalle päivälle 2.2km/37min, sis. nopeusvetoja. Sopi hyvin viikon uintiteemaan.
PE: Pyörää 18km/55min ja uintia 2.9km/47min, sis. paljon drillejä + 8*25m/30-50´´ ~15s
LA: Pyörää 30km/1h30min + uintia 1.9km/28min, sis. 1000m testiuinnin (13:44,8)
SU: pyörää 23km/1h ja boulderointia 1h

Yhteensä 12h34min, sis. noin 6h pyörää, reilu 3h uintia, pari h crosstrainerillä, vähän kiipeilyä ja totuttelujuoksua. Ei kovempaa pyöräilyä (helppoa maastoa suurin osa), uinnissa melko tehopainotteisia settejä ja testiuinti ja juoksussa/korvaavassa ei kummempaa menoa.

Uinti on alkanut kulkea ja tämän viikon pyörätestikin näytti parempaa suuntaa, joten enää tuo juoksu pitää saada mallilleen eli siis ylipäätään saada sitä juoksua. Pyöräilyssä pitäisi saada kerta tai pari viikkoon vähän kovempaa menoa, muuten en löydy vauhtia kesällä vaikka kestävyyttä olisikin. Helposti vain jättää menon pk-tasolle ja korkeintaan lyhyisiin vetoihin mäkiin yms.

Tällä viikolla tarkoitus kokeilla taas juoksua ja jos ei pahalta tunnu, viikonloppuna käydään kokeilemassa miltä 10km tuntuu juosta. HCR lähestyy, mutta sille ei mitään voi, ei siellä ihan niihin vauhteihin pääse mitä olisi toivonut, mutta toivottavasti nyt viivalla ollaan kuitenkin. Viikonloppuna pitää muutenkin kiirettä, sillä suoraan juoksusta pitäisi mennä kerhon järjestämiin boulderkisoihin, jotka kruunaavat sisäkiipeilykauden ja ulkoilu pääsee alkamaan toivottavasti tässä pian kun olisi vain kuivaa.

Treenaaminen maistuu ja elämä hymyilee, joten tsemppiä kaikille ja aurinkoisempaa kevättä! :)