Niin se viikko kului ja siten neljä lomapäivää hienosti. Ei ihan niin mainiosti treenimäärien suhteen kuin olisi toivonut, mutta ehkä tuo ei haittaa kokonaisuutta kuitenkaan niin paljoa kuin sitä voisi pelätä.
Viikkoon 13 mahtui "vain" 9h03min treeniä, jotka jakaantuivat siten, että pyöräilyä tuli neljä kertaa ja uintia, juoksua, kiipeilyä ja kuntosalia tuli kerran. Uintia en muista edes, milloin tuli näin vähän, samoin kun juoksuakin tuli näin vähän, jäi koko maaliskuun saldo hyvin vähäiselle.
Jos jotain hyvää viikosta hakee, niin MAANTIEPYÖRÄKAUSI TULI AVATTUA, kun perjantaina, lauantaina ja sunnuntaina kävin polkaisemassa lyhyet siirtymät sukulointien välillä. Noin 99,9% teistä oli sulaa ja noin 90% ehkä kuivaa. Kevyenliikenteenväylät eivät olleet ajokuntoisia, koska olivat niin hiekkaisia, mutta hiljaiset maantiet kävivät oikein mainiosti ajeluun. Odotan silti kovasti, että tiettyjen paikkojen kelvit putsattaisiin pian, koska kaikkialla en kuitenkaan viitsisi ajella autokaistaa jos kelvi menee vieressä, sen verran vilkasta liikennettä saattaa välillä olla.
MA: VAPAA
TI: VAPAA (kolmas täysin liikunnaton päivä putkeen pisti jo ahdistamaan koulun lisäksi)
KE: Päivällä kiipeilyä 1h ja illasta Esport Arenalla 16km juoksua, josta 2km vr + 10km tv-kova + 4km vr.
TO: Pyöräilyä 18km/1h ja uintia 3.9km/1h01min, sis. 6*200/100/50m/30´´
PE: Maantiepyöräilyä 47km/1h34min (30.0kmh) sukuloimaan
LA: Maantiepyöräilyä 45.7km/1h31min (30.0kmh) toisaalle sukuloimaan
SU: Maantiepyöräilyä 40.3km/1h18min (31.0kmh) kotiin sukuloimasta. Kaikki ajot tapahtuivat juuri ennen auringonlaskua, joten lenkkiä ei pidemmäksi juuri olisi voinut venyttää, siksi ne jäivät niin lyhyiksi. Tällä viikolla voisi kuitenkin pidemmänkin lenkin heittää ja yrittää joku kovakin saada aikaan.
Keskiviikkona kävin tosiaan juoksemassa 10km tv-kovaa, jossa viimeinen 200m oli loppukirille varattuna. Tarkoitus oli junassa mennä (meitä oli 10 kaverusta jonossa) tasaisesti juuri alle 4:00/km vauhtia 10km, ja lopussa oli lupa kiristää. Niin ne kilometrit tasaisesti menikin, kakkoset luokkaa 7:58,3 -7:56,5 - 7:58,7 - 7:56,8 ja 7:28,7. Viimeiset kaksi kilometriä olivat tosiaan muita hitusen reippaampia, mutta tuosta erosta selittyy 200m kirin ansiosta ainakin ainakin 15s, sen verran tuli eroa joihinkin toisiin junassa olleisiin kirin ansiosta. Aika irtonainen fiilis jäi lopusta ja kovempaakin olisi matkalla voinut pitää, mutta niin varmaan olisikin, kun nyt aika oli 39:19 ja viikko takaperin se oli 38:33 tasaisemmalla tahdilla mutta ulkona juostuna.
Torstaina uinti oli aika takkuista alkuun, kun vajaan viikon uintitauko näkyi. 200m meni siihen 1:30 tahdin molemmin puolin, mutta kuitenkin aika helposti. 100m meni 1:22-1:23, ja nekin olivat matkan lyhennyttyä aika iisejä. 50m menivät tahdilla 1:12-1:14, ja niissä saikin sitten vähän puristaa jo. Tätä seuraakin taas vajaan viikon tauko, joten yritetään aloittaa säännöllinen uinti taas ja pistää kehitys kehittymään.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti