Tammikuu toi hyviä treenejä, toivottavasti jatkuu samaan malliin

Nopeasti ne viikot menevät ja sitä myöten kuukaudet. Treenejä tulee ja menee, mutta jotain kehitystä on havaittavissa tässä jo näinkin pian. 

Yhteenvetona kuukaudesta jäi päälimmäisenä mieleen uinnista 1000m testiuinti hyvällä ajalla (15:54 ja rapiat), vaikka lähtötaso oli pari kuukautta sitten varmasti lähempänä 18min kuin 16min. Pyöräilystä jäi mieleen spinning-tunnit, joita on suht säännöllisesti nyt pyörinyt kuukauden päivät tai jotain, joissa saa sykettä hilattua mukavan ylös aina hetkittäin. Hyvää vaihtelua kuntopyörään ja oikestaan myös ulkopyöräilyyn, jota on tullut mm. koulumatka-ajona n. 30-40min/pv/4-5krt viikossa koko talven. Juoksusta jäi mieleen viime viiko kovimmat kilometrit vähään aikaan, vaikka ei ne kovin kummoisia ole verrattuna viime vuoden aloitukseen, jolloin en pahemmin uintia tai pyöräilyä treenannut.

Vaikka kaikissa lajeissa määrät jää aika vähäisiksi, niin kyllä niitä lopulta tulee yhteenlaskettuna ihan hyvä määrä, joka toivottavasti riittää viemään kehitystä kaikissa lajeissa eteenpäin, toisiaan tukien. 

Tammikuu 2013 Urheilulaji Kpl Kesto (h) Matka (km) Juoksu 15 34.9% 18:29:50 76.6% 189.9 Kuntopyörä/Spinning 11 33.6% 17:48:17 0.0% 0.0 Uinti 11 22.2% 11:45:11 15.8% 39.1 Kuntosali 5 4.9% 2:37:00 0.0% 0.0 Crosstrainer 1 2.5% 1:20:00 0.0% 0.0 Pyöräily 1 1.9% 1:00:00 7.7% 19.0   44   53:00:18   248.0

Tämä kertoo aika hyvin, mitä on tullut tehtyä, vaikka yksittäisiä treenejä siinä ei näykään. Kovia juoksua ei ole käytännössä yhtään, pyörällä kovimmatkin ovat olleet lähinnä lyhyitä spinning-tunteja ja uinnissa keskittyminen tekniikkaan ja lyhyehköihin setteihin tekee tekemisestä miellyttävän leppoisaa eikä pistä ahdistamaan.

Uintia on yli puolet koko viime vuoden määrästä, eikä kaukana olla siitä määrästä, jonka saatoin uida viime vuonna välillä tammikuu-heinäkuu. Eli lupaa hyvää uintiin varmasti!

Juoksua taitaa olla vähän vähemmän kuin viime vuonna, mutta pohjia on paremmin ja muiden lajien tuoma peruskestävyys ja osittainen vauhtikestävyyskin, toivottavasti siivittää juoksukisoissakin uusiin ennätyksiin.

Pyöräilystä tulikin mainittua, ettei sitä juuri viime vuonna ennen kevättä tullut tehtyä muutamaa kuntopyörällä ajoa lukuunottamatta, joten hyvällä mallilla ollaan ja toivottavasti pyörä kulkee siihen malliin. 

Helmikuusta toivon samantyylistä, vaikka päiviä on vähän vähemmän, niin määrä voisi yrittää pysyä melko samanlaisena. Tehoja ei tulla luultavasti kaivamaan ihan hurjasti esille vielä, mutta juoksussa taidan alkaa panostaa vähän enemmän vauhtiominaisuuksiin, jotta siinä lajissa pärjätään jo keväällä ennen tri-kisoja ja lyhyen matkan tri-kisoissa kesän kynnyksellä.